Explosive pull up

Uitvoering:
Pak de stang vast op schouderbreedte. Span je buikspieren aan, trek je schouderbladen naar beneden en trek je explosief op. Zodra je bijna op het hoogste punt bent, druk je je ellebogen naar binnen richting de zijkant van je buik. Als je de oefening goed uitvoert dan kan je na enkele trainingen een pull up tot aan je navel maken.

Betrokken gebieden:
Bovenrug, biceps, core

Makkelijkere oefening:
Pull ups

Moeilijkere oefening:
Muscle ups

Explosive pull up
Explosive pull up