Leg raises

Uitvoering:
Ga op je rug liggen leg je handen naast je heupen op de grond. Span je buikspieren aan en breng je benen omhoog. Maak een hoek van 90 graden met je lichaam en laat je benen langzaam gecontroleerd zakken.

Betrokken gebieden:
Core

Variatie:
Beweeg je benen naar links en rechts in plaats van naar voren. Hiermee leg je de focus op de zijkant van je buikspieren.

Moeilijkere oefening:
Windshield whipers

Leg raise startpositie
Leg raise startpositie
Leg raise midddenpositie
Leg raise midddenpositie