Lunges

Uitvoering:
Ga rechtop staan en span je core aan. Zet vervolgens een flinke stap met je linkervoet naar voren. Breng je gewicht over op je linkervoet en laat je linkerbeen in een hoek van 90 graden komen. Stap nu terug en ga rechtop staan. Doe hetzelfde met je rechterbeen. Dit is een herhaling. In plaats van een stap heen en terug te stappen, kan je ook telkens vooruit blijven stappen.

Betrokken gebieden:
Bovenbenen, billen

Variatie:
Houdt tijdens de oefening een gewicht vast.

Moeilijkere oefening:
Pistol squats

Lunge startpositie
Lunge startpositie
Lunge laagste punt
Lunge laagste punt