Pull ups

Uitvoering:
Pak de stang vast op schouderbreedte. Span je buikspieren aan, trek je schouderbladen naar beneden en begin dan pas met optrekken. Kijk over de stang heen en kom gecontroleerd naar beneden.

Betrokken gebieden:
Bovenrug, biceps, core

Variatie:
Pak de stang breder of juist smaller vast. Je kan ook variƫren in tempo, doe bijvoorbeeld 10 seconden over een herhaling.

Makkelijkere oefening:
Australian pull ups

Moeilijkere oefening:
Muscle ups

Pull up startpositie
Pull up startpositie
Pull up hoogste positie
Pull up hoogste positie