Squats

Uitvoering:
Zet je voeten op schouderbreedte. Leg je handen gekruist op je schouders. Span je core aan en zak naar beneden. Laat je benen minimaal een hoek van 90 graden maken. Des te dieper je zakt, des te zwaarder de oefening. Kom weer omhoog. Zorg ervoor dat je bovenlichaam de gehele oefening recht blijft.

Betrokken gebieden:
Bovenbenen, billen

Variatie:
Zet je benen wijder om je spieren op net een andere manier aan te spreken. Je kan de oefening zwaarder maken door te trainen met een gewichtsvest.

Moeilijkere oefening:
Pistol squats

Squat startpositie
Squat startpositie
Squat laagste positie
Squat laagste positie