Trainen tot failure!

Snel vooruitgang boeken in je maximaal aantal herhalingen? Train tot failure. Veel mensen hanteren een vast aantal sets en herhalingen. De meningen over het ideale aantal verschillen nogal. De een zweert bij 5 sets van 5 herhalingen en de ander zit op 3 sets van 12 herhalingen. Voor elke theorie is wel wat te zeggen.

Ik zelf heb alles wel eens geprobeerd en wissel tegenwoordig regelmatig af. Sinds een tijdje ben ik ook begonnen met het trainen tot failure. Dit houdt in dat je van tevoren wel je aantal sets bepaalt maar je herhalingen uitvoert totdat je echt niet meer kan. Het voordeel hiervan is dat je het maximale uit de oefening haalt. Je zult na verloop van tijd ook zien dat je aantal herhalingen drastisch zijn gestegen. Dit principe is voor elke oefening te hanteren.

Wat is failure?
Maar wat is “totdat je echt niet meer kan”? De een zal stoppen zodra de spieren ook maar iets verzuren, de ander gaat door totdat ze bijna flauwvallen. Mijn uitgangspunt is dat verzuring erbij hoort maar dat techniek voorop staat. Zodra je de herhalingen niet meer netjes uitvoert, heb je je max bereikt. Het gevaar van doorgaan met slechte techniek is dat je blessures gaat forceren.

Hoeveel sets?
Het aantal herhalingen is nu geen vraag meer, maar hoeveel sets moet je dan uitvoeren? Ik heb hier geen goed onderbouwd advies voor. Mijn ervaring is dat drie tot vier sets het meest ideaal is. Hiermee bereik je drie tot vier keer je maximale prestatie. Ga je meer sets doen dan gaan je herhalingen hard achteruit en zal je techniek ook minder worden.

Ik zou zeggen, volg een van de trainingsschema’s, train tot failure en laat je ervaring aan me weten!

10 antwoorden op “Trainen tot failure!”

  1. We bieden particulieren en bedrijven leningen en financiering op korte, middellange of lange termijn. Met de laagste rentetarieven op de markt, blijft ons aanbod zeer concurrerend en draagt iedereen het. Neem contact met ons op voor meer informatie of voor een rechtstreeks verzoek per e-mail: contact@union-finances.com of rechtstreeks op onze website: https://www.union-finances.com

    Met vriendelijke groet.
    Mevrouw Claudia van Union financiert.

  2. Geachte mevrouw en meneer
    We bieden particulieren en bedrijven leningen en financiering op korte, middellange of lange termijn. Met de laagste rentetarieven op de markt, blijft ons aanbod zeer concurrerend en draagt iedereen het. Neem contact met ons op voor meer informatie of voor een rechtstreeks verzoek per e-mail: contact@kredixlosungconsult.com of rechtstreeks op onze website: https://kredixlosungconsult.com/nl/souscrire_un_pret.php

    Met vriendelijke groet.
    Claudia
    Kredixloxungcunsult.

  3. Hello! calisthenics-fitness.nl

    We suggesting

    Sending your commercial proposal through the feedback form which can be found on the sites in the contact section. Contact form are filled in by our program and the captcha is solved. The advantage of this method is that messages sent through feedback forms are whitelisted. This method increases the chances that your message will be read. Mailing is done in the same way as you received this message.
    Your commercial offer will be read by millions of site administrators and those who have access to the sites!

    The cost of sending 1 million messages is $ 49 instead of $ 99. (you can select any country or country domain)
    All USA – (10 million messages sent) – $399 instead of $699
    All Europe (7 million messages sent)- $ 299 instead of $599
    All sites in the world (25 million messages sent) – $499 instead of $999
    There is a possibility of FREE TEST MAILING.

    Discounts are valid until June 10.
    Feedback and warranty!
    Delivery report!
    In the process of sending messages we don’t break the rules GDRP.

    This message is automatically generated to use our contacts for communication.

    Contact us.
    Telegram – @FeedbackFormEU
    Skype – FeedbackForm2019
    Email – FeedbackForm@make-success.com
    WhatsApp – +44 7598 509161

    Thanks for reading.

  4. Hello! calisthenics-fitness.nl

    We make available

    Sending your business proposition through the feedback form which can be found on the sites in the Communication partition. Feedback forms are filled in by our software and the captcha is solved. The advantage of this method is that messages sent through feedback forms are whitelisted. This technique improve the odds that your message will be read.

    Our database contains more than 25 million sites around the world to which we can send your message.

    The cost of one million messages 49 USD

    FREE TEST mailing of 50,000 messages to any country of your choice.

    This message is automatically generated to use our contacts for communication.

    Contact us.
    Telegram – @FeedbackFormEU
    Skype – FeedbackForm2019
    Email – FeedbackForm@make-success.com
    WhatsApp – +44 7598 509161

  5. Dear Sir

    Our client is interested to invest in your region for good Return on Investment.

    if you have ideas, please contact us on +97365009688 or mh@indogbsc.com

    Best regards
    Mr. Mat Hernandez

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

twaalf − 4 =